Mitä magnesium on ja miksi sen saanti on tärkeää?

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon elimistössä. Se on keskeinen tekijä energia-aineenvaihdunnassa, proteiinisynteesissä, lihasten ja hermojen toiminnassa sekä luuston terveydessä.

Magnesiumin tärkeimmät tehtävät:

Energia-aineenvaihdunta
Lihasten ja hermoston toiminta: Magnesium auttaa lihasten hermoimpulssien välityksessä.
Luuston terveys: Magnesium tukee luuston lujuutta ja rakennetta.
Elektrolyyttitasapaino: Magnesiumilla on rooli veren elektrolyyttitasapainon pysymisessä normaalina.
Hampaiden terveys: Magnesium auttaa ylläpitämään hampaiden normaalia rakennetta.
Väsymyksen ja uupumuksen ehkäisy: Magnesium vähentää väsymystä ja uupumusta.

Mistä magnesiumia saa?

Magnesiumia saadaan monipuolisesta ruokavaliosta. Magnesiumia on runsaasti eri kasvikunnan tuotteissa.

Hyviä magnesiumin lähteitä ovat:

Vihreät lehtivihannekset: Pinaatti, lehtikaali ja muut tummanvihreät vihannekset ovat erinomaisia magnesiumin lähteitä.

Pähkinät ja siemenet: Mantelit, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet ja chia-siemenet sisältävät runsaasti magnesiumia.

Kokonaiset viljat: Täysjyväviljat kuten kaura, ohra ja ruskea riisi ovat hyviä magnesiumlähteitä.

Palkokasvit: Linssit, pavut ja kikherneet ovat magnesiumrikasta ravintoa.

Kala: Erityisesti rasvaiset kalat kuten lohi ja makrilli sisältävät magnesiumia.

Millaisina ravintolisinä magnesiumia saa?

Magnesiumia on saatavilla monenlaisina eri yhdisteinä ja monessa eri muodossa, kuten tabletteina, kapseleina, jauheena ja poretablettina.

Yleisimmät saatavilla olevat yhdisteet:

Magnesiumsitraatti: Yleisen muoto

Magnesiumoksidi: Sisältää paljon magnesiumia

Magnesiummalaatti

Magnesiumglysinaatti

Magnesiumtauraatti: Yhdistää magnesiumin ja tauriinin.

Magnesiumkloridi:  voidaan käyttää myös ihon kautta magnesiumöljynä.

Magnesium-L-Treonaatti on uusi magnesiumin muoto. Magnesium-L-treonaatti on magnesiumin ja L-treoniinihapon muodostama yhdiste. L-treoniinihappo on C-vitamiinin metaboliitti eli aineenvaihduntatuote.

Magnesium-L-treonaattia kehitettiin alun perin MIT:ssä (Massachusetts Institute of Technology), ja se on patentoitu magnesiumin muoto.

Magtein® on ThreoTech LLC:n tavaramerkki ja sen yksinoikeudella lisensoima.

Katso kaikki magnesium tuotteet

Sinunapteekin valikoimista löydät mm. seuraavia magnesium tuotteita:

Puhdistamo Tripla Magnesium SÄÄSTÖPAKKAUS 240 kaps.

Puhdas+ Quattro Magnesium 120 vegekaps.

Magnex Sitraatti+B6 375mg KAMPANJAPAKKAUS 150 tabl.

Sinunapteekin Magtein Magnesium-L-Treonaatti 90 kaps.

Bioteekki Super Magnesium 100 mg 100 tabl.